良い習慣と良い思考、行動、発言

ひとつの「良い」習慣が完全に習慣化するために約3ヶ月かかるというのは、何冊かの「習慣作り」の本で紹介されてる。習慣化するためのポイントはざっくりいうと「小さな成功体験を重ねること」

この15年ほどヨガを学んできたことで、自分の良い考え方のパターン、良くないパターンというものを少しずつ理解できるようになってきたように思う(自己を知る)。私の元の性質のひとつとして「なるべく楽をしよう」「楽な方を選ぼう」というあまり素敵ではない傾向があるのだけれど、良くないパターンに入っていくとその部分が強く出てしまうので、自分の心をコントロールするためのヨガの練習(タパス)が欠かせないことを心底実感している。

当たり前だけれど、良い習慣は日々の良い思考、発言、行動につながるキーになる。そして良い思考、発言、行動は、良い習慣をさらに強固にし、少々のことではぶれない心を育て、日常をどんどん良いパターンへとシフトさせてくれる。

私は家で仕事をしているので、室内が整えられていることや暮らしている環境がかなり大切なのだけれど、引っ越しをした今の家と環境が様々な側面で快適で、とても満足している。

毎朝、犬達との散歩から戻ると、スマートフォンやパソコンには触らずまずはとにかく1時間ほどヨガの聖典や経典を開いて勉強する。朝のこの習慣は一日に様々な良い影響を与えてくれる。朝の勉強の後、1時間半と時間を決め、今取りかかっている書き物の仕事に集中する。一つの記事をその時間内に集中して仕上げた後、部屋を掃除し清潔になった空間でアサナを練習して身体のコンディションを整える。

それが終わるともうお昼過ぎになってしまう。スペインはランチが遅いので(うちは15時過ぎ)、食事を準備するまでにもう少し書く作業や頭の中にあることをノートにまとめたりして過ごすのだけれど、朝の時間を生産的に過ごすことで、ランチ以降の午後の時間をゆったりとのんびりとした気分(かなりぼーっと)で過ごすことができる。元気だと夕方ちょっとエクササイズをしたり1時間ほど歩いたりする。

このブログにはパーソナルなこと、生活のことを中心に書いていて今、これとは別にヨガに特化した新しいブログを立ち上げようとコンテンツを作っている。ヨガのことを書くのは本当に楽しくて心が充実し、なにより勉強になる。並行してスペインに関する記事を書いたりもしているけれど、ヨガは私のライフワークだということを「ヨガを練習する、勉強する、まとめたことを書く」というプロセスを通じて心底実感している。もちろんヨガは必要な知識が膨大で壮大すぎるテーマゆえに、文章の構成が難しすぎて「何書いてんだっけ・・」とたびたび意識を失いそうになりながらもそんな状態さえ楽しめてしまえるほど書いていて楽しい。そしてヨガについて書いていて行き詰まると、犬猫達といちゃいちゃしたり、このとりとめのない生活ブログを書いたり、テラスでコーヒーを飲みながら植物を眺めて気分転換する。生活ブログはあまり考えたり、しっかりまとめず半目くらいになって出てくる言葉をつらつらと書くのだけれど、それがちょっとしたヒーリングになっている。

クマピーとボンちゃんはぎゅうぎゅうくっついても黙って触らせてくれるけれど、サブちゃんは1分もしないうちに逃げてしまう。インドアキャットであるところのサブちゃんも最近は外でお友達の女の子の猫と一緒に過ごす時間が少しずつ増えている(サリーちゃんと呼んでます)。とはいえ午前中はだいたい家にいて、可愛い顔で寝ている。

一方ゲンゲンはほとんど外にいて、私が犬達をお昼のトイレ散歩に連れて行ったり、出かけようと思って停めてある車のほうに歩いていくとどこからか「ママ〜」みたいな感じで現れる。彼が家にいるのは昼寝に帰ってくる15時から19時くらいの間でそれ以降はまた出かけていく。

デヴィッドが、サブちゃんを迎えにくるサリーちゃんにカリカリをあげていたら最近は夕方になると「ご飯おくれ」という感じでやってくるようになって猫好きのデヴィッドはもうメロメロ。

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サブちゃん眠たいね〜

「サリーちゃんがきたよー」

デート前に腹ごしらえをする
サリーを見つめるサブジ

昼寝に帰宅したゲンちゃん

夜のサブちゃん


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